PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Stehender Twist
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Kühlt den Körper und beruhigt den Geist.
- Drückt die Ausatmung aus der Lunge.
- Sorgt für Gleichgewicht und Kontrolle.
- Verdreht und verlängert den Oberkörper.
TIPPS & CUES
- Atmen Sie vollständig aus, während sich der Körper dreht.
- Strecken Sie sich nach oben und berühren Sie den Himmel, wenn Sie einatmen und sich aufdrehen.
- Lassen Sie die Füße leicht auf der Matte kreisen, um die Knie zu schonen.
- Bewegen Sie sich mit Kontrolle und Anmut.
