PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Balancim de pernas abertas
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Intermediário | Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Estica as pernas e os braços.
- Massaja e alonga as costas.
- Aumenta o equilíbrio e a estabilidade.
- Ensina a elevação na curva C.
DICAS E CUES
- Iniciar o movimento de balanço com os abdominais (não com a cabeça).
- Controlar o balanço e evitar rolar sobre o pescoço.
- Controlar a posição de equilíbrio e estabilizar a bacia com os músculos abdominais e o assento.
- Certifique-se de que o peito se mantém elevado, mesmo quando a coluna vertebral se curva.
