PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Wip met open poten
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Strekt benen en armen.
- Masseert en rekt de rug.
- Bouwt balans en stabiliteit op.
- Leert lift in de C-curve.
TIPS & CUES
- Start de schommelbeweging met de buikspieren (niet met het hoofd).
- Controleer het schommelen en voorkom dat je op je nek rolt.
- Controleer de balanspositie en stabiliseer het bekken met behulp van de buikspieren en het zitvlak.
- Zorg ervoor dat de borstkas opgeheven blijft terwijl de ruggengraat buigt.
