PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Os Cem
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Todos os níveis
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Um exercício de respiração para estimular o coração e os pulmões e fazer circular o sangue da cabeça aos pés.
- Define o ritmo do exercício que se segue.
- Faz com que a mente e o corpo interajam enquanto liga as pernas e os braços ao motor.
- Enxagua os órgãos vitais com sangue oxigenado.
DICAS E CUES
- Relaxe o pescoço e baixe a cabeça para o tapete quando estiver tenso.
- O foco mantém-se no abdómen - "oco e escavar" os abdominais.
- Se as costas estiverem tensas, os joelhos podem dobrar-se até o praticante conseguir controlar a posição da coluna vertebral.
- Os braços batem rapidamente para fazer o coração bater.
