PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
La centaine
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Tous les niveaux
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Un exercice de respiration pour stimuler le cœur et les poumons et faire circuler le sang de la tête aux pieds.
- Définit le rythme de la séance d'entraînement qui suit.
- Permet à l'esprit et au corps d'interagir tout en reliant les jambes et les bras à la centrale électrique.
- Rincer les organes vitaux avec du sang oxygéné.
CONSEILS ET ASTUCES
- Détendre le cou et baisser la tête sur le tapis en cas de tension.
- L'accent est mis sur l'abdomen - "creuser et ramasser" les abdominaux.
- Si le dos est sollicité, les genoux peuvent se plier jusqu'à ce que le praticien puisse contrôler la position de la colonne vertébrale.
- Les bras battent rapidement pour faire battre le cœur.
