PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Die Hundert
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Alle Niveaus
ZIELE UND VORTEILE
- Eine Atemübung, die Herz und Lunge anregt und das Blut von Kopf bis Fuß zirkulieren lässt.
- Legt den Rhythmus für das folgende Training fest.
- Bringt Geist und Körper in Einklang und verbindet Beine und Arme mit dem Kraftwerk.
- Durchspült die lebenswichtigen Organe mit sauerstoffreichem Blut.
TIPPS & CUES
- Entspannen Sie den Nacken und senken Sie den Kopf auf die Matte, wenn Sie angespannt sind.
- Der Schwerpunkt bleibt auf dem Bauch - "hohlen und schöpfen" Sie die Bauchmuskeln.
- Wenn der Rücken belastet ist, können die Knie gebeugt werden, bis der Therapeut die Position der Wirbelsäule kontrollieren kann.
- Die Arme schlagen schnell, um das Herz in Schwung zu bringen.
