PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Сотня
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Все уровни
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Дыхательное упражнение, стимулирующее работу сердца и легких и заставляющее кровь циркулировать от головы до пят.
- Задает ритм последующей тренировки.
- Заставляет разум и тело взаимодействовать, соединяя ноги и руки с силовым агрегатом.
- Промывает жизненно важные органы кровью, насыщенной кислородом.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- При напряжении расслабьте шею и опустите голову на коврик.
- Сосредоточьтесь на животе - "впадины и лопатки" пресса.
- Если спина напряжена, колени могут сгибаться до тех пор, пока практикующий не сможет контролировать положение позвоночника.
- Руки быстро бьются, чтобы заставить сердце биться.
