PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
百人会
设备
垫子
级别
所有级别
目标与效益
- 呼吸运动可刺激心肺，让血液从头到脚循环起来。
- 为接下来的锻炼设定节奏。
- 让身心互动，同时将腿部和手臂与动力室连接起来。
- 用含氧血液冲洗重要器官。
提示与提示
- 紧张时放松颈部，将头低到垫子上。
- 重点放在腹部--"掏空和铲起 "腹肌。
- 如果背部紧张，膝盖可以弯曲，直到练习者可以控制脊柱的位置。
- 双臂快速跳动，让心跳加速。
垫子
所有级别
