PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
I cento
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Tutti i livelli
OBIETTIVI E BENEFICI
- Un esercizio di respirazione per stimolare il cuore e i polmoni e far circolare il sangue dalla testa ai piedi.
- Imposta il ritmo dell'allenamento successivo.
- Fa interagire la mente e il corpo collegando gambe e braccia alla centrale elettrica.
- Irrora gli organi vitali con sangue ossigenato.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Rilassare il collo e abbassare la testa sul tappetino quando si è tesi.
- L'attenzione rimane sull'addome: "incavate e scavate" gli addominali.
- Se la schiena è tesa, le ginocchia possono piegarsi finché l'operatore non riesce a controllare la posizione della colonna vertebrale.
- Le braccia battono rapidamente per far pompare il cuore.
