PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Ponte Alta
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Expressão avançada de ancas e peito abertos e músculos fortes das costas e do assento.
- Requer extensão total dos ombros e força.
- Estiramento total da parte da frente do corpo.
- É estimulante para o sistema nervoso.
DICAS E CUES
- Mantenha o seu peso equilibrado entre o interior e o exterior do pé.
- Alongar a parte superior das costas e apoiar a parte inferior das costas com os abdominais.
- Ao descer, inclinar o queixo e aterrar sobre os ombros para manter o pescoço seguro.
- Pressione uniformemente com as mãos e os pés para levantar o centro.
