PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Ponte Alto
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Espressione avanzata di fianchi e torace aperti e forti muscoli del dorso e del sedere.
- Richiede la piena estensione e forza delle spalle.
- Tratto completo della parte anteriore del corpo.
- Esaltante per il sistema nervoso.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere il peso uniformemente bilanciato tra interno ed esterno del piede.
- Estendere la parte superiore della schiena e sostenere la parte inferiore della schiena con gli addominali.
- Durante la discesa, infilare il mento e atterrare sulle spalle per mantenere il collo al sicuro.
- Premere uniformemente con le mani e i piedi per sollevare il centro.
