PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Puente Alto
EQUIPO
Mat
NIVEL
Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Expresión avanzada de caderas y pecho abiertos y fuertes músculos de la espalda y el asiento.
- Requiere fuerza y extensión total de los hombros.
- Estiramiento completo de la parte delantera del cuerpo.
- Estimulante para el sistema nervioso.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén el peso equilibrado entre el interior y el exterior del pie.
- Extiende la parte superior de la espalda y sujeta la parte inferior con los abdominales.
- Al descender, mete la barbilla y aterriza sobre los hombros para mantener el cuello a salvo.
- Presione uniformemente con las manos y los pies para levantar el centro.
