PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
High Bridge
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Zaawansowana ekspresja otwartych bioder i klatki piersiowej oraz silne mięśnie grzbietu i siedziska.
- Wymaga pełnego wyprostu ramion i siły.
- Pełne rozciągnięcie przedniej części ciała.
- Ekscytujące dla układu nerwowego.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na wewnętrzną i zewnętrzną część stopy.
- Rozciągnij górną część pleców i podeprzyj dolną część pleców mięśniami brzucha.
- Podczas schodzenia podciągnij podbródek i wyląduj na ramionach, aby zabezpieczyć szyję.
- Naciskaj równomiernie dłońmi i stopami, aby unieść środek.
