PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Cabeças 1 e 2
NÍVEL
Super Avançado
CONFIGURAÇÃO
2 molas, Pé para cima, Cabeça para cima, Almofada na cabeça
REPETIÇÕES
3x cada
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece todo o corpo, especialmente o pescoço
- Equilíbrio, controlo e alinhamento
- Inversão avançada
DICAS E CUES
- Utilizar uma almofada adesiva para evitar que deslize
- O pescoço é longo e está no seu alinhamento natural
- A carruagem move-se da Powerhouse e não do pescoço
