PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

頭倒立 1 和 2

等級

超級進階

設定

2 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上、頭罩上有襯墊

重複

各 3 倍

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目標與效益

強化全身，尤其是頸部
平衡、控制和對齊
進階倒置

訣竅與秘訣

使用黏墊防止滑動
頸部長且自然排列
從 Powerhouse 移動馬車不是頸部

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