PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Syrenka
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Sprężyna, podnóżek do góry
POWTÓRZENIA
3x z każdej strony
CELE I KORZYŚCI
- Przygotowuje ciało do dźwigania ciężarów na jednym ramieniu
- Wzmacnia mięśnie skośne
- Rozciąga talię i kręgosłup
WSKAZÓWKI I PORADY
- Rozdzielić kolana, jeśli są delikatne lub bolą
- Podłącz ramię do Powerhouse i zdejmij ciężar z ramienia.
- Zawsze podnoś w zgięciu bocznym; sięgaj bardziej do sufitu niż do boku.
