PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Koordynacja
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w dół, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3-5x
CELE I KORZYŚCI
- Ćwiczenie oddechowe; wyciskanie powietrza z płuc, koordynacja oddechu i ruchu
- Wzmacnia siłę i broń
- Poprawia koordynację przy złożonych ruchach
WSKAZÓWKI I PORADY
- Wdech w celu wyciągnięcia rąk i nóg; wstrzymanie oddechu podczas otwierania/zamykania; pełny wydech podczas powrotu nóg
- Izometryczny opór podczas otwierania i zamykania nóg
- Nie otwieraj nóg poza szerokość reformera
- Trzymaj nadgarstki prosto przez cały ruch, nie zwalniaj sprężyn w pozycji końcowej.
