PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Coordination
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
2 ressorts, barre de pied vers le bas, tête vers le bas
REPETITIONS
3-5x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Exercice de respiration ; essore les poumons, coordonne la respiration et le mouvement
- Renforcement de la puissance et des bras
- Améliore la coordination des mouvements complexes
CONSEILS ET ASTUCES
- Inspirez pour tendre les bras et les jambes ; retenez votre souffle lors de l'ouverture et de la fermeture ; expirez complètement lorsque les jambes reviennent.
- Résistance isométrique lors de l'ouverture et de la fermeture des jambes
- Ne pas ouvrir les jambes au-delà de la largeur du Reformer
- Garder les poignets droits tout au long du mouvement, ne pas relâcher les ressorts en fin de course.
