PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Coordinación
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies abajo, casco abajo
REPETICIONES
3-5x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Ejercicio respiratorio; exprime los pulmones, coordina la respiración y el movimiento
- Refuerza la potencia y los brazos
- Mejora la coordinación con movimientos complejos
CONSEJOS Y TRUCOS
- Inhala para alcanzar los brazos y la pierna; mantén la respiración al abrir y cerrar; exhala completamente al volver las piernas.
- Resistencia isométrica al abrir y cerrar las piernas
- No abra las piernas más allá de la anchura del Reformer
- Mantenga las muñecas rectas durante todo el movimiento, no suelte los muelles en la posición final
