PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Doppi calci alle gambe
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allunga e apre la parte superiore della schiena e del torace.
- Rafforza la parte posteriore delle gambe, il sedile e la parte superiore della schiena.
- Allunga e rafforza i muscoli addominali.
- Favorisce una buona postura e inverte gli effetti della posizione seduta.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Sollevare i muscoli della pancia in modo che non si affloscino sul tappetino per proteggere la bassa schiena.
- Mantenete il collo lungo mentre la parte superiore della schiena si solleva.
- Portare le braccia con forza verso i talloni per impegnare i muscoli della parte superiore della schiena.
- Allungate le gambe e premete sul tappetino dietro di voi.
