PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Patadas dobles
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estira y abre la parte superior de la espalda y el pecho.
- Fortalece la parte posterior de las piernas y el asiento y la parte superior de la espalda.
- Estira y fortalece los músculos abdominales.
- Fomenta una buena postura e invierte los efectos de estar sentado.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Levanta los músculos del vientre para que no se hundan en la esterilla y así proteger la zona lumbar.
- Mantenga el cuello largo mientras levanta la parte superior de la espalda.
- Estire los brazos con fuerza hacia los talones para activar los músculos de la parte superior de la espalda.
- Alarga las piernas y presiona la colchoneta detrás de ti.
