提示与提示

• 伸腿时不要让背部弓起离开垫子。
• 腿部伸展时，挤压大腿内侧和臀部。
• 当双腿放下时，用腹部肌肉支撑住头部的重量，保持肩膀抬起。
• 重点是腿部的抬起。