PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pierna recta doble estirada
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- La cuarta de las series abdominales supone un mayor desafío para los músculos abdominales.
- Fortalece y alarga los músculos de las piernas.
- El peso de ambas piernas es controlado por el asiento y los músculos abdominales.
- Desafía la estabilización de la pelvis.
CONSEJOS Y TRUCOS
- No permita que la espalda se arquee fuera de la colchoneta al extender las piernas.
- Apriete la parte interna de los muslos y los glúteos mientras extiende las piernas.
- Mantenga los hombros levantados mientras las piernas bajan sujetando el peso de la cabeza con los músculos abdominales.
- El acento se pone en la elevación de las piernas.
