PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Doppio allungamento della gamba dritta
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Il quarto della serie dello stomaco rappresenta una sfida maggiore per i muscoli addominali.
- Rafforza e allunga i muscoli delle gambe.
- Il peso di entrambe le gambe è controllato dal sedile e dai muscoli addominali.
- Sfida la stabilizzazione del bacino.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Non lasciare che la schiena si inarchi dal tappetino quando si estendono le gambe.
- Stringere l'interno delle cosce e i glutei mentre si estendono le gambe.
- Mantenere le spalle sollevate mentre le gambe si abbassano, sostenendo il peso della testa con i muscoli addominali.
- L'accento è posto sul sollevamento delle gambe.
