目標與效益

• 強化腿部、座椅和臀部，尤其是大腿內側。
• 強化並穩定軀幹。
• 為臀部外側提供良好的拉伸效果。
• 平衡腿部和臀部肌肉的力量。 對於不做橫向運動的人尤其重要，例如跑步者。