PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Стоящий насосный фронт
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины верхние
РЕПЕТИТОРЫ
5-8 раз на каждую сторону
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Развивает динамическую стабильность таза
- Восстанавливает поддержку слабых лодыжек
- Укрепляет и корректирует дисбаланс в ногах, бедрах, ягодицах, пояснице
- Повышает управляемость за счет эксцентричного действия пружин сопротивления при подъеме педали.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Безопасность: учитель всегда держит ногу на педали, ученик встает с передней части стула
- Таз квадратный; вес прямо над стоящей ногой; середина колена выровнена со средней частью стопы
- Бедро стоящей ноги будет стремиться опуститься, подскажите, как поднять это бедро к потолку, чтобы сбалансировать таз.
- Нажимайте ногой на педаль вниз; сопротивляйтесь пружинящей ноге вверх.
