PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Controlo do balanço de rolagem
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Reforça o equilíbrio e o controlo.
- Cria comprimento e descompressão numa inversão.
- Alonga os isquiotibiais.
- Alonga o pescoço e estimula os órgãos da garganta.
DICAS E CUES
- Mantenha o seu peso nos ombros e na cabeça - como um tripé.
- Manter o corpo imóvel durante o movimento de tesoura das pernas.
- Alcance o teto com a perna que estende a mão para criar comprimento.
- Controle sempre o peso das pernas e levante-as e baixe-as.
