PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Контроль баланса при перевороте
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет равновесие и контроль.
- Создает длину и декомпрессию в инверсии.
- Удлиняет подколенные сухожилия.
- Удлиняет шею и стимулирует органы в горле.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите вес на плечах и голове - как на штативе.
- Сохраняйте неподвижность тела во время переключения ног в ножницы.
- Потянитесь к потолку тянущейся ногой, чтобы создать длину.
- Всегда контролируйте вес ног, поднимая и опуская их.
