PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Kontrola balansu po przewróceniu
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia równowagę i kontrolę.
- Tworzy długość i dekompresję w inwersji.
- Wydłuża ścięgna podkolanowe.
- Wydłuża szyję i stymuluje narządy w gardle.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Utrzymuj ciężar na ramionach i głowie - jak na statywie.
- Trzymaj ciało nieruchomo podczas nożycowej zmiany nóg.
- Sięgnij do sufitu wyprostowaną nogą, aby zwiększyć długość.
- Zawsze kontroluj ciężar nóg, podnosząc je i opuszczając.
