PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Allungamento della coscia
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allunga la parte anteriore delle cosce.
- Rafforza la parte posteriore delle cosce, il sedere e i muscoli addominali.
- Favorisce la lunghezza della colonna vertebrale. Continuate a sollevare!
- Preparazione essenziale per gli esercizi di apertura dell'anca più avanzati che seguono.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Si può quasi sentire un po' di rotondità nella colonna vertebrale bassa per evitare di inarcare la schiena bassa.
- Tirate su con i muscoli addominali e, in caso di dolore alle ginocchia, procedete lentamente.
- Il collegamento del braccio alla schiena rafforzerà l'intero sistema.
- Continuate a premere i glutei in avanti per aprire completamente la parte anteriore dell'anca.
