PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Estiramiento de muslos
EQUIPO
Mat
NIVEL
Intermedio | Avanzado
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Estira la parte delantera de los muslos.
- Fortalece la parte posterior de los muslos, el asiento y los músculos abdominales.
- Favorece la longitud de la columna vertebral. ¡Sigue levantando!
- Preparación esencial para los ejercicios más avanzados de apertura de cadera que siguen.
CONSEJOS Y TRUCOS
- Casi puede sentir un poco de redondez en la parte baja de la columna vertebral para evitar arquear la parte baja de la espalda.
- Tire hacia arriba con los músculos abdominales y despacio si siente dolor en las rodillas.
- La conexión del brazo con la espalda reforzará todo el sistema.
- Siga presionando los glúteos hacia delante para abrir completamente la parte delantera de la cadera.
