Mẹo của Jay để có cột sống dài

Mẹo massage cột sống dài trên máy Reformer

Quan sát & Học hỏi

Giáo viên

Thời gian video

8:20

Thiết bị cần thiết

Người cải cách
Reformer - Không có hộp

Tìm lớp học tương tự cho

Các bài tập khác bạn có thể thích

Jay Grimes Giảng Dạy Loạt Bài The Long Stretch

13:18

Bộ truyện The Long Stretch

28:37

Mẹo về chân cho giáo viên

Loạt bài chèo thuyền gốc trên Reformer

21:06

Loạt bài chèo thuyền ban đầu