הטיפים של ג'יי לעמוד שדרה ארוך

טיפים לעיסוי עמוד שדרה ארוך על הרפורמר

התבונן ותלמד

מוֹרֶה

זמן וידאו

8:20

דרוש ציוד

מְתַקֵן
רפורמר - אין תיבה

מצא שיעורים דומים עבור

אימונים אחרים שאולי תאהבו

ג'יי גריימס מלמד את סדרת המתיחה הארוכה

13:18

סדרת ה-Long Stretch

28:37

טיפים לעבודת רגליים למורים

סדרת החתירה המקורית על הרפורמר

21:06

סדרת החתירה המקורית