訣竅與秘訣

• 為了安全起見，教師總是把腳放在踏板上
• 骨盆中立，低腹肌收腹，盡量抬高脊椎
• 伸展的腿可以彎曲，節奏可慢可快
• 確保膝蓋中段與腳中段成一線；只壓到大腿與地面平行的位置。