訣竅與秘訣

• 為了安全起見，教師總是把腳放在踏板上
• 骨盆方正，軀幹向前傾斜，與蹬腿成一線，雙手握住膝蓋
• 檢查膝中部是否與腳中部對齊
• 保持骨盆穩定，加深低腹肌，緩慢且均勻地踩下踏板，抵住兩個方向的彈簧；將站立的臀部拉向腋下，使骨盆呈正方形。