PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Растяжка ахилла
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины верхние
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 5x каждый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет стопы, лодыжки, икры
- Помогает исправить проблемы с выравниванием стоп и голеней
- Управление осуществляется за счет эксцентрикового действия пружины сопротивления.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Для безопасности учитель всегда держит ногу на педали
- Таз квадратный, туловище наклонено вперед на одной линии с педальной ногой, руки сгибаются в коленях
- Убедитесь, что середина колена совпадает со средней частью стопы
- Удерживая таз в стабильном положении, напрягите мышцы нижнего пресса и медленно и равномерно нажимайте на педаль, сопротивляясь пружинам в обоих направлениях; выровняйте таз, подтягивая бедро к подмышке
