PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Полукруг
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
НАСТРОЙКА
2 внешние пружины, ножная планка вниз, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
3x в каждом направлении
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Растягивает грудь, верхнюю часть тела и бедра
- Выравнивает положение таза
- Растягивает и артикулирует позвоночник
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Сохраняйте неподвижность каретки при волнообразном движении позвоночника
- При возвращении поднимите бедра и поверните таз к потолку, чтобы растянуть бедра.
- Изменить или пропустить, если травмированы колени или плечи
