PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Semicerchio
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle esterne, pedana in basso, testata in alto
RIPETIZIONI
3x per ogni direzione
OBIETTIVI E BENEFICI
- Allunga il torace, la parte superiore del corpo e le cosce
- Bilancia l'allineamento pelvico
- Allunga e articola la colonna vertebrale
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere il carrello fermo mentre si ondula la colonna vertebrale
- Al ritorno, sollevare i fianchi e ruotare il bacino verso il soffitto per allungare le cosce.
- Modificare o saltare in caso di lesioni alle ginocchia o alle spalle.
