PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pociągnięcie za nogę z przodu
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia i tonizuje ramiona, siedzenie i nogi.
- Rozciąga ścięgno Achillesa.
- Tworzy stabilność i kontrolę w całym ciele.
- Wydłuża ciało od czubka głowy do palców u stóp.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Tył ciała powinien znajdować się w linii prostej od głowy do pięt.
- Szyja pozostaje długa, a brzuch przylega do kręgosłupa.
- Ciało powinno pozostać nieruchome, podczas gdy ciało jest rozciągane do tyłu i do przodu.
- Noga powinna pozostać długa, a biodra stabilne podczas unoszenia nogi.
