PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Tiro gambe anteriore
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza e tonifica braccia, sedere e gambe.
- Allunga il tendine d'Achille.
- Crea stabilità e controllo in tutto il corpo.
- Allunga il corpo dalla corona della testa alle dita dei piedi.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- La parte posteriore del corpo deve essere in linea retta dalla testa ai talloni.
- Il collo rimane lungo e la pancia si avvicina alla colonna vertebrale.
- Il corpo deve rimanere immobile mentre viene allungato in avanti e indietro.
- La gamba deve rimanere lunga e i fianchi stabili mentre si solleva la gamba.
