PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bacak Çekme Ön
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Kolları, koltuğu ve bacakları güçlendirir ve sıkılaştırır.
- Aşil tendonunu esnetir.
- Tüm vücutta denge ve kontrol yaratır.
- Vücudu başın tepesinden ayak parmaklarına kadar uzatır.
İPUÇLARI & CUES
- Vücudun arka kısmı baştan topuklara kadar düz bir çizgi halinde olmalıdır.
- Boyun uzun ve göbek omurgaya doğru çıkık kalır.
- Vücut öne ve arkaya doğru gerilirken vücut hareketsiz kalmalıdır.
- Bacak uzun kalmalı ve bacak kalkarken kalça sabit durmalıdır.
