PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
胸の拡大
レベル
上級
セットアップ
2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上
リピート
3セット
目標とメリット
- 姿勢筋の強化
- 呼吸法
- 胸を開く
TIPS & CUES
- 体を一直線に保ち、肩を膝の上に置く。
- 深く息を吸って引きつけ、息を止めて頭を回転させ、息を吐きながら戻る。
- 腰の骨折と前方への転倒に注意
上級
2スプリング、フットバー下、ヘッドピース上
3セット
