PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

扩胸

级别

高级

设置

2 个弹簧，脚踏板向下，头盔向上

重复

3 套

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目标与效益

加强姿势肌肉
呼吸练习
打开胸腔

提示与提示

身体保持一条直线，肩膀超过膝盖
深吸气拉，憋气转头，呼气返回
小心髋部断裂和向前摔倒

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