PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
預告 1、2、3
設備
Mat
等級
中級 | 高級
目標與效益
- 強化全身。
- 改善脊椎銜接、平衡和控制。
- 強化骨盆和軀幹的穩定和提升肌肉。
- 是一種心智上的挑戰，一旦掌握，就會有成就感。
訣竅與秘訣
- 雙腿應成 45° 角。 老師可以在開始時協助您找到這個角度。
- 確保手臂錨定在背部，胸部保持開放。
- 胃部強烈拉離腿部的伸展範圍，在腰部形成 C 型曲線。
- 肋骨保持內收，手臂伸展至頭頂。
Mat
中級 | 高級
