PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Teaser 1, 2, 3
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt het hele lichaam.
- Verbetert de articulatie, balans en controle van de wervelkolom.
- Versterkt de stabiliserende en heffende spieren van het bekken en de romp.
- Het is een mentale uitdaging en als je het onder de knie hebt, geeft het een gevoel van prestatie.
TIPS & CUES
- Benen moeten in een hoek van 45° staan. De leerkracht kan in het begin helpen bij het vinden van deze hoek.
- Zorg ervoor dat de armen in de rug verankeren en dat de borstkas open blijft.
- De buik trekt sterk weg van de reikwijdte van de benen, waardoor een C-curve in de lage rug ontstaat.
- De ribben blijven binnen en de armen strekken zich uit.
