PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Тизер 1, 2, 3
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Промежуточный | Продвинутый
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет все тело.
- Улучшает артикуляцию позвоночника, баланс и контроль.
- Укрепляет стабилизирующие и поднимающие мышцы таза и туловища.
- Это умственный вызов, который при освоении дает чувство достижения.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Ноги должны находиться под углом 45°. Учитель может помочь в начале найти этот угол.
- Следите за тем, чтобы руки были закреплены в спине, а грудь оставалась открытой.
- Живот сильно тянется в сторону от ног, создавая С-образный изгиб в пояснице.
- Ребра остаются внутри, а руки тянутся вверх.
