PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
The Table
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Top, 1 Bottom
การทำซ้ำ
8 – 10x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- An advanced hip extension exercise
- Strengthens glutes and hamstrings
- Full body balance, coordination, opens front body
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Work to keep pelvis level, pedal up when lifting up
- Rotate pubic bone toward ceiling to engage glutes
- Imagine torso is a table of drinks, don’t spill them
