PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: PED-O-PUL
Centering
ระดับ
ขั้นสูง
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Builds internal muscles that hold body up against gravity
- Coordinates and organizes body
- Dynamic way to end a lesson with upright standing posture
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Move with precision at first, then with flow
- Grow taller as you press the springs down
- Watch knee alignment over center of foot
- Only go as deep as knees are comfortable
