PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Puxar a perna para trás
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece e tonifica os braços, o assento e as pernas.
- Cria elevação e comprimento na parte superior do corpo.
- Abre o peito e estica os braços.
- Cria força e estabilidade nas ancas.
DICAS E CUES
- Pressione os braços para cima, de modo a proteger os pulsos e os ombros.
- Manter o banco levantado e não deixar cair o lado de apoio.
- Manter a perna de trabalho direita e comprida durante a elevação, para que a perna esteja a trabalhar a partir do assento.
- Manter o estômago puxado para dentro e para cima durante todo o movimento.
