PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rotolo del collo
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforzare la colonna vertebrale, la seduta e i muscoli addominali.
- Allunga i muscoli addominali e aumenta la mobilità del collo.
- Apre il torace e favorisce una buona postura.
- Inverte gli effetti dello stare seduti per lunghi periodi di tempo.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicuratevi che gli addominali siano impegnati e sollevati dal tappetino per proteggere la schiena bassa.
- Ruotare il collo in modo uniforme e controllato.
- Se possibile, tenete le gambe unite.
- A sinistra, dai muscoli del torace e della parte superiore della schiena, anziché solo dal collo.